2.1 Bewegungskompetenz

alters- und entwicklungsgemäße konditionelle Anforderungen bewältigen koordinative Fähigkeiten und technische Fertigkeiten anwenden Bewegungen gestalten und sich durch Bewegung ausdrücken grundlegendes Fachwissen (zum Beispiel taktische Kenntnisse) in sportlichen Handlungssituationen anwenden und sachgerecht nutzen

2.2 Reflexions- und Urteilskompetenz

durch die Analyse sportlicher Handlungssituationen verschiedene Sinnrichtungen des Sports erkennen aufgrund ihrer sportpraktischen Erfahrungen und fachlichen wie methodischen Kenntnisse eigene Positionen zu verschiedenen Sinnrichtungen sportlichen Handelns entwickeln das eigene sportliche Handeln selbstbestimmt steuern

2.3 Personalkompetenz

ein realistisches Selbstbild entwickeln aus den eigenen sportlichen Stärken und Schwächen kurz- und mittelfristige Ziele ableiten und dafür ausdauernd üben die Bedeutung von Bewegung für das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit einschätzen und gesundheitsbewusst handeln physische und psychische Auswirkungen ihres Bewegungshandelns, zum Beispiel Entspannung oder Fitness, wahrnehmen und verstehen eigene Emotionen und Bedürfnisse in sportlichen Handlungssituationen wahrnehmen und regulieren in sportlichen Handlungssituationen ihre Aufmerksamkeit steuern

2.4 Sozialkompetenz

Mitschülerinnen und Mitschüler beim sportlichen Handeln unterstützen und ihnen verlässlich helfen wertschätzend miteinander umgehen und andere integrieren bei der Lösung von Konflikten die Interessen und Ziele aller Beteiligten berücksichtigen in Übungs- und Wettkampfsituationen verantwortungsvoll handeln, zum Beispiel Regeln und Vereinbarungen einhalten den Unterschied zwischen fairem und unfairem Handeln erkennen und sich selbst fair verhalten – auch bei Erfolgs- und Misserfolgserlebnissen bei sportlichen Aktivitäten kommunizieren, kooperieren und konkurrieren in sportlichen Handlungssituationen (zum Beispiel bei der Organisation von Wettkämpfen) unterschiedliche Rollen und Aufgaben übernehmen und reflektieren

3.3.1 Spielen (Klasse 11)

sportspielspezifische Bewegungstechniken (zum Beispiel Nachstellschritte in der Abwehr) und Balltechniken (zum Beispiel Passen und Annehmen in der Bewegung, Wurf-/Schusstechniken, Clear, Oberes und Unteres Zuspiel, Aufschlag, Angriffs- und Abwehraktionen) in Gleichzahlspielen anwenden in Angriff und Abwehr individual- und gruppentaktisch situationsangemessen im reduzierten Zielspiel (zum Beispiel 3:3 oder 4:4) handeln (zum Beispiel Anbieten, Passen und Freilaufen, Doppelpass, Stoßen auf Lücke, Schneiden zum Korb, Hinterlaufen, Ball zum Ziel / in Netznähe bringen, sich gegenseitig helfen, Abstand zum Angreifer halten, Übergeben – Übernehmen) mannschaftstaktische Elemente (zum Beispiel Umschalten von Abwehr auf Angriff, Annahmeriegel, Zuspiel über Position 3) im reduzierten Zielspiel anwenden die Bedeutung des Inhaltsbereichs als Freizeitaktivität reflektieren wesentliche Strukturmerkmale von Sportspielen nennen (zum Beispiel Kennzeichen von Rückschlagspielen, schulspezifisches Regelwerk, Auswirkungen von Regeländerungen auf die Taktik, Spielpositionen) wesentliche Merkmale der Grundtechniken nennen und beschreiben Spielsituationen auf Darstellungen (zum Beispiel Fotos, Videos, Grafiken) erkennen, beschreiben und erklären spielspezifisch wichtige Taktiken für erfolgreiches Spielen nennen und erläutern Fachbegriffe, Regeln und Taktiken in geeigneter Form dokumentieren (zum Beispiel Sportportfolio) regelgerecht und fair – auch ohne Schiedsrichterin oder Schiedsrichter – spielen Spielleitungsaufgaben übernehmen die eigene Spielfähigkeit einschätzen mit Emotionen (zum Beispiel bei Konflikten, Sieg und Niederlage) umgehen und sie reflektieren Spielregeln selbstständig variieren (zum Beispiel Torgröße, Spielerzahl) Spiele wettkampfgemäß organisieren

3.3.2 Laufen, Springen, Werfen (Klasse 11)

unter Berücksichtigung grundlegender Technikmerkmale schnell laufen (zum Beispiel Ballenlauf) und über Hindernisse laufen (zum Beispiel rhythmisch laufen) unter Berücksichtigung grundlegender Technikmerkmale hoch springen (zum Beispiel aus bogenförmigen Anlauf in die Höhe springen) und weit springen (zum Beispiel die Anlaufgeschwindigkeit in einen weiten Sprung umsetzen) unter Berücksichtigung grundlegender Technikmerkmale weit werfen, stoßen und schleudern (zum Beispiel Stemmbeineinsatz, hoher Ellbogen beim Kugelstoß) 30 Minuten ohne Unterbrechung in gleichmäßigem Tempo (weiblich > 2,28m/s, männlich > 2,61m/s) laufen aus zwei der drei Bereiche Sprint, Weit-/Hochsprung und Wurf/Stoß jeweils eine Disziplin wettkampfgerecht ausführen die Bedeutung des Inhaltsbereichs als Freizeitaktivität reflektieren erlernte Bewegungen beschreiben und dokumentieren die Phasengliederung einer Bewegung an Beispielen beschreiben erlernte Bewegungen aus biomechanischer Sicht erklären die Bedeutung der Motivation beim Erlernen sportlicher Bewegung erklären Grundbegriffe des sportlichen Trainings (zum Beispiel Trainingsbegriff, Belastungsgefüge, Trainingsmethoden, konditionelle Fähigkeiten) erklären leistungsbestimmende Merkmale und Techniken nennen, beschreiben und erklären (zum Beispiel technische Merkmale: Ballenlauf, Streckung im Fuß-, Knie- und Hüftgelenk, konditionelle Merkmale: Kraft, Schnelligkeit, Techniken: zum Beispiel Schrittsprungtechnik) die eigene Leistung realistisch einschätzen leistungsbestimmende Merkmale und Fehler bei sich und anderen erkennen und korrigieren die eigene Leistungsentwicklung beschreiben und dokumentieren (zum Beispiel durch ein Sportportfolio) sich bei Bewegungs- und Teamaufgaben verständigen, gemeinsam handeln und sie allein oder in der Gruppe lösen

3.3.3 Bewegen an Geräten (Klasse 11)

turnerische Grundtätigkeiten (zum Beispiel Schwingen, Springen, Balancieren) unter erschwerten Bedingungen (zum Beispiel rückwärts, schmaler, höher, instabil) ausführen weitere normgebundene Turnfertigkeiten an drei Turngeräten aus den verschiedenen Strukturgruppen ausführen (zum Beispiel Handstützüberschlag unter erleichterten Bedingungen, Sprunghocke über den Kasten) Helfergriffe sachgerecht anwenden (zum Beispiel Klammergriff) die Bedeutung des Inhaltsbereichs als Freizeitaktivität reflektieren erlernte Bewegungen beschreiben und dokumentieren die Phasengliederung einer Bewegung an Beispielen beschreiben erlernte Bewegungen aus biomechanischer Sicht erklären die Bedeutung der Motivation beim Erlernen sportlicher Bewegung erklären leistungsbestimmende Merkmale turnerischer Fertigkeiten nennen und erklären leistungsbestimmende Merkmale und Fehler bei sich und anderen mit Hilfsmitteln (zum Beispiel Beobachtungskarte, Video) erkennen und korrigieren Techniken des Helfens und Sicherns beschreiben (zum Beispiel Klammergriff) erlernte normgebundene turnerische Fertigkeiten in Bewegungsverbindungen präsentieren aus Grundtätigkeiten des Turnens, akrobatischen Elementen und turnerischen Fertigkeiten Bewegungsverbindungen gestalten und präsentieren (zum Beispiel Partner- und Gruppenakrobatik, miteinander turnen an Gerätekombinationen und Gerätebahnen) gemäß ihren individuellen Leistungsvoraussetzungen Wagnis- und Leistungssituationen mit normgebundenen und normungebundenen Fertigkeiten selbstständig und in der Gruppe lösen (zum Beispiel Bewegungsaufgaben wie „Springen und Fliegen“, Parkour)

3.3.4 Bewegen im Wasser (Klasse 11)

zwei Schwimmtechniken mit Starts und Wenden unter Berücksichtigung wichtiger Technikmerkmale (zum Beispiel Atmung, Zug- und Druckphase) über eine Strecke von 25 m demonstrieren eine weitere Schwimmtechnik in der Grobform ausführen 400 m in höchstens 25 Minuten, davon 300 m in Bauch- und 100 m in Rückenlage schwimmen sich beim Tauchen orientieren (zum Beispiel nach Ringen tauchen, durch Reifen tauchen) einen Transportgriff anwenden die Bedeutung des Inhaltsbereichs als Freizeitaktivität reflektieren erlernte Bewegungen beschreiben und dokumentieren die Phasengliederung einer Bewegung an Beispielen beschreiben erlernte Bewegungen aus biomechanischer Sicht erklären die Bedeutung der Motivation beim Erlernen sportlicher Bewegung erklären Grundbegriffe des sportlichen Trainings (zum Beispiel Trainingsbegriff, Belastungsgefüge, Trainingsmethoden, konditionelle Fähigkeiten) erklären wichtige Merkmale von zwei Schwimmtechniken nennen und erklären Bade- und Sicherheitsregeln benennen und einhalten die eigene Leistungsfähigkeit beim Bewegen im Wasser einschätzen Wassersprünge variieren

3.3.5 Fitness entwickeln (Klasse 11)

in sportlichen Anforderungssituationen entwicklungsgemäß angepasste konditionelle und koordinative Leistungen erbringen (zum Beispiel sportspielspezifische Ausdauer, Krafttest) Mobilisations- und Dehnübungen korrekt ausführen und Entspannungstechniken anwenden ein individuelles Fitnesstraining (zum Beispiel Muskeltraining oder Ausdauertraining) ausführen die Bedeutung des Inhaltsbereichs als Freizeitaktivität reflektieren Grundbegriffe des sportlichen Trainings (zum Beispiel Trainingsbegriff, Belastungsgefüge, Trainingsmethoden, konditionelle Fähigkeiten) erklären Entspannungstechniken und deren Bedeutung beschreiben ihren Fitnesszustand realistisch einschätzen Fitnessübungen (zum Beispiel zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, zur Verbesserung der Ausdauer) zielgerichtet auswählen ihren konditionellen Entwicklungsprozess wahrnehmen und dokumentieren (zum Beispiel Lauftagebuch, Fitness-Apps) schulische und außerschulische Möglichkeiten (auch medialer Art) zur Entwicklung ihrer Fitness einschätzen

3.3.6 Tanzen, Gestalten, Darstellen (Klasse 11)

weitere gymnastische und tänzerische Grundformen (zum Beispiel Federn, Drehungen, Abwürfe) rhythmisiert und raumorientiert demonstrieren weitere Techniken (zum Beispiel Schwünge, Spiralen) mit Handgeräten und Materialien in einfache Bewegungsverbindungen integrieren und demonstrieren eine tänzerische Bewegungskombination demonstrieren Merkmale von Bewegungsqualität demonstrieren (zum Beispiel Bewegungstempo, Körperhaltung) die Bedeutung des Inhaltsbereichs als Freizeitaktivität reflektieren erlernte Bewegungen beschreiben und dokumentieren die Phasengliederung einer Bewegung an Beispielen beschreiben erlernte Bewegungen aus biomechanischer Sicht erklären die Bedeutung der Motivation beim Erlernen sportlicher Bewegung erklären sich eine Bewegungskombination einprägen und diese dokumentieren (zum Beispiel einfache Schrittfolgen oder Laufwege) Kriterien von Bewegungsqualität (zum Beispiel Körperspannung) erkennen und bewerten Gestaltungskriterien und mögliche Variationen benennen (zum Beispiel Aufstellungsformationen beziehungsweise Raumwege ändern, andere Levels einnehmen) einfache Funktionsweisen von Musik auf Bewegungsabläufe anwenden (zum Beispiel Einzählen und Takte auf Bewegungsabläufe anwenden) Rhythmus erfassen (zum Beispiel Einsätze geben) und strukturieren (zum Beispiel Achterbögen zusammenfassen) Feedback (zum Beispiel Beobachtungskarte, Video) zur Verbesserung der Bewegungsqualität nutzen Gestaltungskriterien auf eine Bewegungsverbindung anwenden und variieren in einer Paar- oder Gruppengestaltung eine gymnastische oder tänzerische Bewegungsfolge (zum Beispiel Jumpstyle, Modern) choreografieren und präsentieren

3.3.7 Miteinander/gegeneinander kämpfen (Klasse 11)

Grundfertigkeiten im Bereich von Fall-, Wurf- (zum Beispiel Hüftwurf, Beinangriff außen) und Bodentechniken in einer Bewegungsgestaltung oder in einer ausgewählten Kampfsportart ausführen und anwenden taktische Fähigkeiten (zum Beispiel Ausweichen, Fintieren) beim Kämpfen anwenden die Bedeutung des Inhaltsbereichs als Freizeitaktivität reflektieren erlernte Bewegungen beschreiben und dokumentieren die Phasengliederung einer Bewegung an Beispielen beschreiben erlernte Bewegungen aus biomechanischer Sicht erklären die Bedeutung der Motivation beim Erlernen sportlicher Bewegung erklären die Fallprinzipien (zum Beispiel die auftreffende Körperfläche muss groß sein) nennen und erklären Funktionen einer Konter-, Ausweich-, Fall- oder Wurfbewegung nennen und erklären Möglichkeiten nennen, um Chancengleichheit bei Zweikämpfen herzustellen Rituale und Regeln des Zweikämpfens einhalten, anpassen und deren Bedeutung erklären ein Zweikampfturnier (zum Beispiel Sumo-Turnier) planen (zum Beispiel Regeln, Ermittlung des Siegers, Erhaltung der Chancengleichheit) und ausführen

3.3.8 Fahren, Rollen, Gleiten (Klasse 11)

sich auf der Basis der bereits erlernten Techniken in komplexen Bewegungssituationen unter Berücksichtigung von Material, Geschwindigkeit, Raum und Gelände sicher fortbewegen die Bedeutung des Inhaltsbereichs als Freizeitaktivität reflektieren erlernte Bewegungen beschreiben und dokumentieren die Phasengliederung einer Bewegung an Beispielen beschreiben erlernte Bewegungen aus biomechanischer Sicht erklären die Bedeutung der Motivation beim Erlernen sportlicher Bewegung erklären Gefahrenmomente beim Fahren, Rollen oder Gleiten für sich und andere situativ einschätzen und anhand ausgewählter Kriterien beurteilen Verhaltensregeln beim Sport treiben in der Natur benennen und sich beim Fahren, Rollen oder Gleiten umweltgerecht verhalten komplexe Bewegungsaufgaben allein oder in der Gruppe gestalten und lösen (zum Beispiel auch, um Schülerinnen und Schüler mit unterschiedlicher Begabung und/oder Voraussetzung einzubeziehen)

3.4.1 Wissen (Basisfach)

sportartspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche (zum Beispiel Regeln, Bewegungstechniken, Taktik) nennen und erläutern sportliche Bewegungen unter funktionaler Betrachtungsweise analysieren (zum Beispiel funktionale Bewegungsanalysen entwerfen, Probleme der Phaseneinteilung von Bewegungen erörtern) sportliche Bewegungen unter biomechanischer Betrachtungsweise analysieren (zum Beispiel allgemeine Grundlagen der Biomechanik oder biomechanische Prinzipien anwenden) mit mediengestützten Verfahren der Bewegungsbeobachtung und -diagnostik (zum Beispiel Beobachtungsbogen, Fotosequenzen, Videoanalyse) sachgerecht umgehen Bewegungsspielräume erkennen und Fehler korrigieren wesentliche Komponenten der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten für die ausgeübten Inhaltsbereiche beschreiben allgemeine biologische Grundlagen und Einflussfaktoren als Voraussetzung physiologischer Anpassungsprozesse erklären Belastungskomponenten benennen und die Charakteristik einer fitnessorientierten Ausdauer- und einer Krafttrainingsmethode beschreiben individuell angemessene Trainingsbereiche auswählen Training anhand grundlegender Trainingsgesetze und -prinzipien beurteilen die Möglichkeiten der Energiegewinnung im Muskel beschreiben anatomische und physiologische Grundlagen des Herz-Kreislauf-Systems hinsichtlich der sportpraktischen Bedeutung beschreiben und die Veränderung durch Ausdauertraining erklären den Aufbau der quer gestreiften Skelettmuskulatur beschreiben, verschiedene Kontraktionsformen anhand sportpraktischer Beispiele erläutern und die Veränderung durch Krafttraining erklären Trainingsmethoden und Trainingseffekte beim Grundlagenausdauer- und Krafttraining nennen und beschreiben die Bedeutung der Fitness für Gesundheit und Wohlbefinden erläutern Gesundheitsrisiken von Sport und Bewegung nennen (zum Beispiel Pressatmung) die Eignung unterschiedlicher sportlicher Aktivitäten für ein Gesundheitstraining beurteilen ein gesundheitsorientiertes Kraft- oder Ausdauertraining planen die Bedeutung eigenen sportlichen Handelns für eine gesunde Lebensführung reflektieren den Beitrag von Bewegung, Spiel und Sport zu einer sinnvollen Freizeitgestaltung darstellen die Funktionen von Regeln, Werten und Normen für den Sport beschreiben und diese Funktionen anhand der eigenen Sportpraxis überprüfen, wobei sie Möglichkeiten und Wirkungen von Regeländerungen reflektieren die Einhaltung der Fairnessregeln in der eigenen Sportpraxis beurteilen Wettkämpfe und sportliche Übungssituationen organisieren, auch unter dem Aspekt der Chancengleichheit die Bedeutung des sozialen Verhaltens in Sportgruppen exemplarisch analysieren (zum Beispiel gruppendynamische Prozesse, Kommunikation und Interaktion in der Gruppe) den Unterschied zwischen Motiv, Motivierung und Motivation erläutern Motive und deren Bedeutung für das eigene sportliche Handeln reflektieren die gesellschaftliche Rolle von Sport an ausgewählten Beispielen erklären (zum Beispiel Kommerzialisierung, Freizeit-/Leistungssport, Medien)

3.4.2 Spielen (Basisfach)

sportspielspezifische Techniken in komplexen Spielsituationen demonstrieren individual-, gruppen- und mannschaftstaktisches Verhalten entwickeln und im reduzierten Zielspiel und im Zielspiel (siehe Abituranforderungen) umsetzen taktisches Verhalten bei sich und anderen wahrnehmen, analysieren und reflektieren soziale Verhaltensweisen im Spiel (zum Beispiel Teamfähigkeit, Kommunikation, Fair Play, Aggression) wahrnehmen, analysieren und reflektieren spezifische konditionelle Anforderungen des unterrichteten Spiels benennen die Bedeutung von Sportspielen als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren kooperierende und konkurrierende Spielformen im Rahmen der vorgegebenen Spielidee gestalten, indem sie diese initiieren, anleiten und regulieren (zum Beispiel Regeln variieren) Spiel- und Turnierformen unter Berücksichtigung räumlicher und individueller Rahmenbedingungen entwickeln

3.4.3 Laufen, Springen, Werfen (Basisfach)

aus zwei der drei Bereiche Sprint, Weit-/Hochsprung und Wurf/Stoß jeweils eine Disziplin wettkampfgerecht demonstrieren 30 Minuten ohne Unterbrechung in gleichmäßigem Tempo (weiblich > 2,33m/s, männlich >2,72m/s) laufen Regeln der Disziplinen nennen wesentliche Bewegungsmerkmale der Techniken (zum Beispiel Flop) nennen, beschreiben und erklären (funktional und biomechanisch) spezifische konditionelle Anforderungen der Disziplinen benennen und ein Training im Hinblick auf das Anforderungsprofil beurteilen die Bedeutung von Laufen, Springen und Werfen als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren

3.4.4 Bewegen an Geräten (Basisfach)

Bewegungsfertigkeiten aus verschiedenen Strukturgruppen (zum Beispiel Rolle rückwärts durch den Handstand, Handstützüberschlag) des normgebundenen Turnens an mindestens zwei Turngeräten, hinsichtlich Bewegungskontrolle, -ästhetik und -fluss angemessen, in selbst entwickelten Bewegungsverbindungen präsentieren Bewegungsfertigkeiten aus dem Freien Turnen und der turnerischen Bewegungskünste mit einer verbesserten Bewegungsqualität in Bewegungsverbindungen präsentieren Techniken des Helfens und Sicherns selbstständig anwenden spezifische konditionelle Anforderungen des Turnens benennen wesentliche Bewegungsmerkmale der Elemente (zum Beispiel Flickflack) nennen, beschreiben und erklären (funktional und biomechanisch) Bewegungen unter den Aspekten Bewegungsqualität und Bewegungsästhetik wahrnehmen, analysieren und beurteilen die Bedeutung vom Bewegen an Geräten als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren normgebundene und -ungebundene Bewegungsfertigkeiten in Kompositionen und Partner- und Gruppenformationen gestalten und präsentieren gemäß ihrer individuellen Leistungsvoraussetzungen Wagnis- und Leistungssituationen mit normgebundenen und normungebundenen Fertigkeiten selbstständig und in der Gruppe lösen

3.4.5 Bewegen im Wasser (Basisfach)

50 m und 100 m oder 200 m in zwei unterschiedlichen Schwimmtechniken wettkampfgemäß ausführen 600 m in höchstens 24 min schwimmen Maßnahmen zur Selbst- und Fremdrettung demonstrieren (zum Beispiel Achselschleppgriff) und diese situationsadäquat in einer Rettungsübung anwenden einen Kopf- und zwei Fußsprünge unter funktionalen und ästhetischen Gesichtspunkten demonstrieren schulrelevante Regeln der Schwimmtechniken nennen wesentliche Bewegungsmerkmale der Schwimmtechniken nennen, beschreiben und erklären spezifische konditionelle Anforderungen des Schwimmens benennen die Bedeutung von Schwimmen als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren

3.4.6 Tanzen, Gestalten, Darstellen (Basisfach)

gymnastische Pflichtelemente mit einem selbstgewählten Handgerät demonstrieren eine gymnastische Bewegungsfolge mit Übergängen ohne oder mit einem selbstgewählten Handgerät präsentieren eine stilgebundene tänzerische Bewegungsfolge präsentieren spezifische konditionelle Anforderungen des Tanzens benennen Bewegungen und Bewegungsfolgen unter den Aspekten Gerätetechnik, Körpertechnik und Gestaltungskriterien wahrnehmen, analysieren und reflektieren (zum Beispiel Rückmeldung geben mithilfe von Beobachtungsbögen) die Eignung von Musik als bewegungsbegleitend und -unterstützend erkennen und geeignete Musik auswählen Choreografien dokumentieren die Bedeutung des Tanzens als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren eine stilgebundene tänzerische Bewegungsfolge selbstständig entwickeln und unter Anwendung ausgewählter Gestaltungskriterien (zum Beispiel Dynamik, Zeit) präsentieren eine Verbindung von gymnastischen Pflichtelementen mit einem Handgerät entwickeln in einer Paar- oder Gruppengestaltung eine themen- oder objektgebundene Choreografie selbstständig entwickeln und präsentieren

3.4.7 Fitness entwickeln (Basisfach)

ein individuelles Fitnesstraining (zum Beispiel Muskeltraining oder Ausdauertraining) ausführen funktionelle Gymnastik, Mobilisations- und Dehnübungen zur Steigerung der Fitness und zur spezifischen Vorbereitung auf sportliche Belastungen anwenden den eigenen Fitnesszustand analysieren und realistische Trainingsziele auswählen Trainingsmethoden zur Verbesserung der aeroben Ausdauer und des Krafttrainings erläutern ein gesundheitsorientiertes Kraft- oder Ausdauertraining mithilfe grundlegender Trainingsprinzipien planen die Intensität des aeroben Trainings durch eine Kontrolle der Pulswerte anpassen die Bedeutung von fitnessorientiertem Sport treiben als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren Kriterien einer gesunden Ernährung benennen, ihre Ernährungsgewohnheiten reflektieren und den Zusammenhang zwischen Ernährung und Fitness erläutern außerschulische Angebote in Bezug auf fitness- und gesundheitsorientiertes Training bewerten

3.5.1 Wissen (Leistungsfach)

sportartspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche (zum Beispiel Regeln, Bewegungstechniken, Taktik) nennen und erläutern sportliche Bewegungen unter funktionaler Betrachtungsweise analysieren (zum Beispiel funktionale Bewegungsanalysen entwerfen, Probleme der Phaseneinteilung von Bewegungen erörtern) sportliche Bewegungen unter biomechanischer Betrachtungsweise analysieren (zum Beispiel allgemeine Grundlagen der Biomechanik und biomechanische Prinzipien anwenden) mit mediengestützten Verfahren der Bewegungsbeobachtung und -diagnostik (zum Beispiel Beobachtungsbogen, Fotosequenzen, Videoanalyse) sachgerecht umgehen Bewegungsspielräume erkennen und Fehler korrigieren wesentliche Komponenten der sportlichen Leistungsfähigkeit erklären und sachgerechte Anforderungsprofile für einzelne Sportarten/Disziplinen beschreiben allgemeine biologische Grundlagen und Einflussfaktoren als Voraussetzung physiologischer Anpassungsprozesse erklären Trainingsmethoden beschreiben und erläutern Training anhand der Trainingsprinzipien zur Auslösung, Festigung und Steuerung von Anpassungsprozessen beurteilen aerobe und anaerobe Wege der Energiegewinnung hinsichtlich ihrer sportpraktischen Bedeutung beschreiben und deren Verhältnis in Abhängigkeit von Art und Dauer der Belastung erläutern die anatomischen und physiologischen Grundlagen in den Bereichen Herz-Kreislauf, Atmung und Blut hinsichtlich der sportpraktischen Bedeutung beschreiben und die Veränderung dieser Systeme/Organe durch das Ausdauertraining erklären den Aufbau und die Funktion der quer gestreiften Skelettmuskulatur und der verschiedenen Kontraktionsformen beschreiben, Muskelfasertypen nach ihren charakteristischen Leistungsmerkmalen differenzieren, deren Anpassungsmöglichkeiten beschreiben und die Veränderung der Muskulatur durch das Krafttraining erklären konditionelle Fähigkeiten und ihre Wechselbeziehungen erläutern exemplarische Diagnose- und Testverfahren (zum Beispiel Jump and Reach) zur Feststellung der individuellen motorischen Leistungsfähigkeit anwenden Modelle zur Entstehung von Gesundheit und Krankheit (zum Beispiel Risikofaktoren- und Salutogenesemodell) beschreiben und Wirkungsweisen von Bewegung und Sport im Rahmen dieser Modelle erläutern (zum Beispiel Gesundheitsprophylaxe) Zielbereiche des Sports (zum Beispiel Gesundheitssport, Sporttherapie) nennen und erklären Zusammenhänge von sportlicher Bewegung und kognitiven Lernprozessen beschreiben Gesundheitsrisiken von Sport und Bewegung erklären (zum Beispiel Über- und Fehlbelastungen erkennen; Maßnahmen zur Verletzungsvermeidung und Unfallverhütung nennen, Gefahren des Fitnesstrainings beschreiben) Belastungsparameter in Bezug auf gesundheits- beziehungsweise leistungsorientiertes Training einschätzen und ein gesundheitsorientiertes Kraft- oder Ausdauertraining planen die Eignung unterschiedlicher sportlicher Aktivitäten für ein Gesundheitstraining beurteilen die Bedeutung eigenen sportlichen Handelns für eine gesunde Lebensführung reflektieren den Beitrag von Bewegung, Spiel und Sport zu einer sinnvollen Freizeitgestaltung reflektieren die Funktionen von Regeln, Werten und Normen für den Sport beschreiben und diese Funktionen anhand der eigenen Sportpraxis überprüfen, wobei sie Möglichkeiten und Wirkungen von Regeländerungen reflektieren die Einhaltung der Fairnessregeln in der eigenen Sportpraxis beurteilen Wettkämpfe und sportliche Übungssituationen organisieren, auch unter dem Aspekt der Chancengleichheit mit geschlechtsspezifischen Interessens- und Leistungsunterschieden reflektiert umgehen die Bedeutung des sozialen Verhaltens in Sportgruppen analysieren (zum Beispiel gruppendynamische Prozesse, Kommunikation und Interaktion in der Gruppe) den Unterschied zwischen Motiv, Motivierung und Motivation erläutern Motive und deren Bedeutung für das eigene sportliche Handeln reflektieren die gesellschaftliche Rolle von Sport an ausgewählten Beispielen erklären (zum Beispiel Kommerzialisierung, Freizeit-/Leistungssport, Medien) Dopingwirkstoffe und Dopingmethoden im Überblick beschreiben den gesellschaftlichen Stellenwert und die Folgen von Doping reflektieren

3.5.2 Spielen (Leistungsfach)

sportspielspezifische Techniken in komplexen Spielsituationen demonstrieren individual-, gruppen- und mannschaftstaktisches Verhalten entwickeln und im reduzierten Zielspiel und im Zielspiel (vergleiche Abituranforderungen) umsetzen taktisches Verhalten bei sich und anderen wahrnehmen, analysieren und reflektieren soziale Verhaltensweisen im Spiel (zum Beispiel Teamfähigkeit, Kommunikation, Fair Play, Aggression) wahrnehmen, analysieren und reflektieren spezifische konditionelle Anforderungen des unterrichteten Spiels benennen und ein Training der Kraft- und Ausdauerfähigkeiten im Hinblick auf das Anforderungsprofil beurteilen die Bedeutung von Sportspielen als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren kooperierende und konkurrierende Spielformen im Rahmen der vorgegebenen Spielidee entwickeln (zum Beispiel indem sie Regeln variieren) Spiel- und Turnierformen unter Berücksichtigung räumlicher und individueller Rahmenbedingungen entwickeln

3.5.3 Laufen, Springen, Werfen (Leistungsfach)

aus zwei der drei Bereiche Sprint, Weit-/Hochsprung und Wurf/Stoß jeweils eine Disziplin wettkampfgerecht demonstrieren 30 Minuten ohne Unterbrechung in gleichmäßigem Tempo (weiblich > 2,33 m/s, männlich >2,72 m/s) laufen Regeln der Disziplinen nennen wesentliche Bewegungsmerkmale der Techniken (zum Beispiel Flop) nennen, beschreiben und erklären (funktional und biomechanisch) leichtathletische Weit- und Hochsprungformen unter funktionalen und biomechanischen Gesichtspunkten vergleichend analysieren leichtathletische Wurf- und Kugelstoßformen unter funktionalen und biomechanischen Gesichtspunkten vergleichend analysieren spezifische konditionelle Anforderungen der Disziplinen benennen und ein Training im Hinblick auf das Anforderungsprofil beurteilen Verfahren der Leistungsdiagnostik anwenden, um den Leistungsstand festzustellen und angemessene Ziele herzuleiten die Bedeutung von Laufen, Springen und Werfen als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren

3.5.4 Bewegen an Geräten (Leistungsfach)

Bewegungsfertigkeiten aus verschiedenen Strukturgruppen (zum Beispiel Rolle rückwärts durch den Handstand, Handstützüberschlag) des normgebundenen Turnens an mindestens zwei Turngeräten, hinsichtlich Bewegungskontrolle, -ästhetik und -fluss angemessen, in selbst entwickelten Bewegungsverbindungen präsentieren Bewegungsfertigkeiten aus dem Freien Turnen und der turnerischen Bewegungskünste mit einer verbesserten Bewegungsqualität in Bewegungsverbindungen präsentieren Techniken des Helfens und Sicherns selbstständig anwenden spezifische konditionelle Anforderungen des Turnens benennen und ein Training im Hinblick auf das Anforderungsprofil beurteilen wesentliche Bewegungsmerkmale der Elemente (zum Beispiel Flickflack) nennen, beschreiben und erklären (funktional und biomechanisch) Bewegungen unter den Aspekten Bewegungsqualität und Bewegungsästhetik wahrnehmen, analysieren und beurteilen die Bedeutung vom Bewegen an Geräten als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren normgebundene und -ungebundene Bewegungsfertigkeiten in Kompositionen und Partner- und Gruppenformationen gestalten und präsentieren gemäß ihrer individuellen Leistungsvoraussetzungen Wagnis- und Leistungssituationen mit normgebundenen und normungebundenen Fertigkeiten selbstständig und in der Gruppe lösen

3.5.5 Bewegen im Wasser (Leistungsfach)

50 m und 100 m oder 200 m in zwei unterschiedlichen Schwimmtechniken wettkampfgemäß ausführen 600 m in höchstens 24 min schwimmen Maßnahmen zur Selbst- und Fremdrettung demonstrieren (zum Beispiel Achselschleppgriff) und diese situationsadäquat in einer Rettungsübung anwenden einen Kopf- und zwei Fußsprünge unter funktionalen und ästhetischen Gesichtspunkten demonstrieren schulrelevante Regeln der Schwimmtechniken nennen wesentliche Bewegungsmerkmale der Schwimmtechniken nennen, beschreiben und erklären spezifische konditionelle Anforderungen des Schwimmens benennen und ein Training im Hinblick auf das Anforderungsprofil beurteilen die Bedeutung von Schwimmen als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren

3.5.6 Tanzen, Gestalten, Darstellen (Leistungsfach)

gymnastische Pflichtelemente mit einem selbstgewählten Handgerät demonstrieren eine gymnastische Bewegungsfolge mit Übergängen ohne oder mit einem selbstgewählten Handgerät präsentieren eine stilgebundene tänzerische Bewegungsfolge präsentieren spezifische konditionelle Anforderungen des Tanzens benennen und ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten im Hinblick auf das Anforderungsprofil trainieren Bewegungen und Bewegungsfolgen unter den Aspekten Gerätetechnik, Körpertechnik und Gestaltungskriterien wahrnehmen, analysieren und rückmelden die Eignung von Musik als bewegungsbegleitend und -unterstützend erkennen und geeignete Musik auswählen Choreografien dokumentieren die Bedeutung des Tanzens als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren eine stilgebundene tänzerische Bewegungsfolge selbstständig entwickeln und unter Anwendung ausgewählter Gestaltungskriterien (zum Beispiel Dynamik, Zeit) präsentieren eine Verbindung von gymnastischen Pflichtelementen mit einem Handgerät entwickeln in einer Paar- oder Gruppengestaltung eine themen- oder objektgebundene Choreografie selbstständig entwickeln und präsentieren

3.5.7 Fitness entwickeln (Leistungsfach)

ein individuelles Fitnesstraining (zum Beispiel Muskeltraining oder Ausdauertraining) ausführen funktionelle Gymnastik, Mobilisations- und Dehnübungen zur Steigerung der Fitness und zur spezifischen Vorbereitung auf sportliche Belastungen anwenden den eigenen Fitnesszustand analysieren und realistische Trainingsziele auswählen Trainingsmethoden zur Verbesserung der aeroben Ausdauer und des Krafttrainings erläutern ein gesundheitsorientiertes Kraft- oder Ausdauertraining mithilfe grundlegender Trainingsprinzipien planen die Intensität des aeroben Trainings durch eine Kontrolle der Pulswerte anpassen zwischen gesundheits-, fitness- und leistungsorientiertem Sport treiben unterscheiden die Bedeutung von fitnessorientiertem Sport treiben als lebensbegleitende Freizeitaktivität reflektieren die Zusammenhänge von Fitnesstraining und kognitiven Lernprozessen beschreiben Kriterien einer gesunden Ernährung benennen, ihre Ernährungsgewohnheiten reflektieren und den Zusammenhang zwischen Ernährung und Fitness erläutern außerschulische Angebote in Bezug auf fitness- und gesundheitsorientiertes Training beurteilen