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Leichtathletische Übungen
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Spiele und Spielformen
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Leichtathletische Übungen
Erkunden und Üben von Formen des schnellen Laufens: Laufen in spielerischen Formen; vielfältige Körpererfahrungen durch Laufexperimente; schnell starten und laufen; Kenntnisse zum Startkommando und Bewegungsablauf Hochstart
Erkunden und Üben von Formen des Weit- und Hochspringens: vielfältig weit und hoch springen; Bewegungsablauf Weitsprung und Hochsprung kennen lernen
Erkunden und Üben von Formen des Werfens: verschiedene Wurfmöglichkeiten mit unterschiedlichen Wurfgegenständen ausführen und dabei ihre Flugeigenschaften kennen lernen; Bewegungsablauf anbahnen (Schlagwurf aus der Wurfauslage)
Üben von Formen des ausdauernden Laufens: vielfältige Ausdauerläufe; bis 10 min ohne Pause im gleichmäßigen Tempo laufen
Erkunden von Bewegungsmöglichkeiten in der Natur: Bewegungserlebnis in Zusammenhang mit dem Naturerlebnis erfahren
Leichtathletische Übungen
Verbessern und Anwenden vielfältiger Formen des schnellen Laufens: Laufen in vielfältigen spielerischen Formen; Elemente des Lauf-ABC; schnell starten und laufen; Lauftechnik verbessern (Abläufe aus verschiedenen Ausgangsstellungen, Sprintläufe bis 50 m)
Kennen von Startformen und ihren Kommandos: Hochstart und andere Startformen
Anwenden vielfältiger Formen des Weit- und Hochspringens: weit und hoch springen; Weitsprungtechnik anwenden; eine Hochsprungtechnik erlernen; Leistungssprünge
Anwenden vielfältiger Formen des Werfens und Stoßens: Werfen und Stoßen mit unterschiedlichen Wurfgegenständen; Schlagwurf aus der Wurfauslage verbessern und festigen; stärkenorientierte Fremd- und Selbsteinschätzung
Anwenden vielfältiger Formen des Laufens, Springens und Werfens beim gemeinsamen Wetteifern: Spielregeln modifizieren; Schüler mit unterschiedlichen Leistungen akzeptieren
Anwenden von Formen des ausdauernden Laufens: ausdauerorientierte Laufformen und Spiele durchführen; bis 15 min ohne Pause in gleichmäßigem Tempo laufen; grundlegende Merkmale des Freizeitdauerlaufes kennen lernen; eigene Leistungsfähigkeit einschätzen; Werte und Wirkungen der Ausdauerschulung für die eigene Gesundheit kennen lernen
Anwenden von Bewegungsmöglichkeiten in der Natur: vielfältig gehen, laufen, springen und werfen
Spiele und Spielformen
Verbessern und Üben von motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten in Laufspielen: Wettläufe; Staffeln; Platzsuchspiele; Haschespiele
Üben elementarer motorischer Fertigkeiten mit Bällen und anderen Spielgeräten: Laufen, Springen, Tragen, Kreisen, Rollen, Treiben, Stoßen, Werfen; Ballgewöhnungsübungen im Stand und in der Bewegung; Grundformen des Werfens, Treffens und Fangens; einfache Spielformen
Verbessern der Spielfähigkeit: Bewegungssicherheit gewinnen; fähigkeitsorientierte Spielformen erproben; Möglichkeiten der Gruppenbildung; Spannung und Dramatik erleben; selbst gesetzte Regeln aushandeln
Verbessern der konditionellen Fähigkeiten im Spiel: Kraft und Ausdauer schulen
Anwenden von Freizeitspielen in der Kleingruppe: Spiele und Spielformen für Freizeit und Pause
Spiele und Spielformen
Anwenden von motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten in Laufspielen: Wettläufe; Staffeln; Platzsuchspiele; Haschespiele
Anwenden elementarer motorischer Fertigkeiten mit Bällen und anderen Spielgeräten: grundlegende Spielfertigkeiten (Werfen, Treffen und Fangen, Prellen, Führen, Dribbeln); einfache Komplexübungen
Verbessern der Spielfähigkeit: fähigkeitsorientierte und spielerisch-situationsorientierte Spielformen entwickeln; Spielrollen erfassen und sich entsprechend verhalten; Spielregeln erklären, einhalten und verändern können; Aushandeln und reflektieren selbstgesetzter Regeln
Verbessern der konditionellen Fähigkeiten im Spiel: sich durch Spiel körperlich und geistig be- und entlasten; Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit schulen
Erkunden und Üben von Freizeitsportarten: sportartbezogene Bewegungserfahrungen sammeln
Turnerische Übungen
Erkunden und Üben vielfältiger Bewegungen an Geräten: elementare motorische Fertigkeiten an unbekannten Geräten; Bewegungserfahrungen sammeln (Gehen/Laufen, Ziehen/Schieben, Balancieren, Klettern/Steigen, Hangeln/ Stützen, Rutschen, Drehen und Rollen); Sicherheitsbestimmungen einhalten; gemeinsam den sicheren Geräteauf- und abbau erlernen
Erkunden und Üben des vielfältigen Rollens: Wälzen, Rollen bergab und bergauf, Rollen mit Bällen, lustige Rollen; Rolle vorwärts/rückwärts; sich gegenseitig helfen und korrigieren
Erkunden und Üben von einfachen Turnelementen in ungewöhnlichen Körperlagen: Erfahrungen in ungewöhnlichen Körperlagen sammeln; sich helfen lassen, anderen helfen
Üben des beidbeinigen Abspringens von/über unterschiedliche/n Geräte/n: Aufsprünge; Drehsprunghocke; Niedersprünge
Üben von Formen des Miteinanderturnens: Erfahrungen beim Miteinanderturnen sammeln
Üben der Gleichgewichtsfähigkeit: Erfahrungen beim Halten des Körpers im Gleichgewicht sammeln (vielfältige Balancierübungen auf unterschiedlichen Geräten, Gegenstände balancieren und jonglieren)
Verbessern der Kraftfähigkeiten: Armzug-, Stütz-, Rumpf- und Sprungkraft sowie Beweglichkeit schulen; Zieh- und Schiebekämpfe; Gefühl für Spannung – Entspannung im Sinne einer gesunden Körperhaltung entwickeln
Turnerische Übungen
Festigen vielfältiger Bewegungen an Geräten: elementare motorische Fertigkeiten an Geräten variieren (Gehen/Laufen, Ziehen/Schieben, Balancieren, Klettern/Steigen, Hangeln/ Stützeln, Schwingen/Schaukeln, Rutschen, Drehen und Rollen); Lösungsmöglichkeiten zum Überwinden von unterschiedlichen Geräten und Gerätebahnen finden; Sicherheitsbestimmungen einhalten; sicheren Geräteauf- und -abbau selbstständig organisieren
Festigen des vielfältigen Rollens: Rolle vorwärts/rückwärts mit veränderter Ausgangs- und Endstellung; Rollen in Übungsverbindungen; Rollen auf Geräten; sich gegenseitig helfen und korrigieren
Üben einfacher Turnelemente in ungewöhnlichen Körperlagen: Springen in den Stütz; Hüftabzug; Knieliegehang, Abgang durch den Handstand; Schwingen in den Handstand mit Partnerhilfe; Kopfstand gehockt; Vorübungen für das Rad; wesentliche Technikmerkmale und Sicherheitsbestimmungen anwenden; sich gegenseitig helfen, korrigieren und schonend mit der eigenen Gesundheit und der Gesundheit anderer umgehen
Beherrschen des beidbeinigen Abspringens von/über unterschiedliche/n Geräte/n: Absprungübungen vom Sprungbrett oder Minitramp; Sprunggrätsche; Aufhocken
Anwenden von Formen des Miteinanderturnens: miteinander turnen mit mindestens einem Verbindungselement; Ideen, Wünsche und Meinungen mit denen eines oder mehrerer Partner in Einklang bringen
Verbessern der Gleichgewichtsfähigkeit: vielfältige Gleichgewichtsübungen mit erhöhtem Schwierigkeitsgrad auf unterschiedlichen Geräten
Verbessern der Kraftfähigkeiten: Armzug-, Stütz-, Rumpf- und Sprungkraft sowie Beweglichkeit schulen; in spielerisch-kämpferischen Wettbewerben Toleranz und Akzeptanz entwickeln; Gefühl für Spannung – Entspannung im Sinne einer gesunden Körperhaltung weiterentwickeln
Anwenden von Formen des Miteinanderturnens und Spielens im Freien: Übungen zur Gleichgewichtsschulung mit unterschiedlichen Freizeitsportgeräten
Gymnastisch-tänzerische Übungen
Erkunden und Üben von Bewegungen mit Materialien und Handgeräten: vielfältige Spiel- und Bewegungserfahrungen mit unterschiedlichen Materialien und Handgeräten sammeln; Eigenschaften und Verwendungsmöglichkeiten von Geräten und Materialien kennen lernen; erste gymnastische Fertigkeiten mit einem Handgerät erlernen
Verbessern der Rhythmusfähigkeit: unterschiedliche Schrittarten nach vorgegebenen oder eigenen Rhythmen gestalten
Gestalten von Bewegungsaufgaben – einzeln und gemeinsam: Improvisieren nach Bewegungsliedern und -geschichten; einfache Grundschritte üben; Tanzlieder (nach-)gestalten; Bewegungen einem Partner/einer Gruppe anpassen
Verbessern der Wahrnehmungsfähigkeit: Spiele und Übungen zur Schulung der Sinne
Verbessern einer zweckmäßigen Körperhaltung: Spannungs- und Entspannungsübungen sowie Funktionsgymnastik
Gymnastisch-tänzerische Übungen
Gestalten von Bewegungsaufgaben mit und ohne Handgeräten: vielfältige Spiel- und Bewegungsmöglichkeiten mit unterschiedlichen Materialien und Handgeräten; Eigenschaften und Verwendungsmöglichkeiten von Geräten und Materialien; gymnastische Fertigkeiten erlernen und üben, besonders mit dem Seil; Bewegungen mit einem Partner koordinieren
Verbessern der Rhythmusfähigkeit: gymnastische Übungen nach rhythmischen Vorgaben ausführen; Grundschritte der Aerobic üben und anwenden
Gestalten von Bewegungsaufgaben – einzeln und gemeinsam: Improvisieren und Gestalten mit Alltagsmaterialien; Tänze gemeinsam (nach-) gestalten (einfache Tanzformen nach moderner Musik, Ideen einbringen und sich mit einem Partner/einer Gruppe auf Gestaltungslösungen einigen, Tänze anderer Kulturen)
Verbessern der Wahrnehmungsfähigkeit: Gefühl für Raum, Zeit und Krafteinsatz schulen (Spiele zur Orientierung, Spiele zum genauen Beobachten und schnellen Handeln)
Verbessern einer zweckmäßigen Körperhaltung: Werte und Wirkungen einer zweckmäßigen Körperhaltung kennen lernen; Spannungs- und Entspannungsübungen; einfache Übungen zur Kräftigung und Dehnung
Schwimmen
Erkunden und Üben vielfältiger Bewegungen im Wasser: schwimmerische Grundfertigkeiten entwickeln (grundlegende Auseinandersetzung mit dem Element Wasser, Tauchen mit Öffnen der Augen unter Wasser, Atmen bewusst und rhythmisch, Springen ins tiefe Wasser aus verschiedenen Ausgangsstellungen und Absprunghöhen, Auftrieb und Gleiten in Brust- und Rückenlage, Fortbewegen im Flach- und Tiefwasser durch Einsatz der Extremitäten in Brust- und Rückenlage)
Beherrschen einer ersten Schwimmtechnik: Beinbewegung, Armbewegung, Gesamtbewegung in Verbindung mit einer rhythmischen Atmung; Start, Wende; Tief- und Streckentauchen erlernen
Erkunden und Üben einer zweiten Schwimmtechnik: Beinbewegung, Armbewegung, Gesamtbewegung; sich gegenseitig helfen und korrigieren; Schwimmen mit Flossen einführen
Verbessern konditioneller Fähigkeiten: Schwimmstrecken verlängern
Kennen der Baderegeln und der Badeordnung
Anwenden vielfältiger Bewegungen im und am Wasser: vielfältige Spielformen; Sprünge; Varianten des Koordinationsschwimmens; Elemente der Wasserrettung
Wintersport
Erkunden und Üben vielfältiger Bewegungen auf Schnee und Eis: Gewöhnungsübungen; kleine Spiele, Spielformen
Üben von grundlegenden skiläuferischen Fertigkeiten: Gehen, Laufen, Gleiten; Diagonalschritt; Doppelstockschub
Verbessern der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten: Laufrhythmus erleben; abwechslungsreich Ausdauer entwickeln
Anwenden von skiläuferischen Fertigkeiten beim Aufsteigen, Schuss- und Schrägfahren, Bremsen und beim Richtungsändern: Aufstiegsarten; Gleit- und Abfahrtsübungen (Schussfahrt mit Bewegungsaufgaben, Spurwechsel, Überfahren von Geländeformen); Gleit- und Bremsgefühl (Bogentreten bergwärts und über die Falllinie, Pflugdrehen oder Pflugschwingen, paralleles Grundschwingen, Kurvenfahren, Grundfunktionen Drehen, Kanten und Belasten); Lift fahren; sich gegenseitig helfen und korrigieren
Kennen von Regeln und Ritualen im Winter: Auswirkungen individueller und kollektiver sportlicher Aktivitäten auf die natürliche Umwelt und nachfolgende Generationen kennen lernen
Anwenden abwechslungsreicher Bewegungen im Winter: vielfältige Sport- und Spielformen
Bewegung in der Natur
Verbessern der Orientierungsfähigkeiten: räumliche Orientierung; Lagebeziehungen im Raum und im Gelände; auffällige Objekte und Gegebenheiten
Anwenden von Orientierungshilfen in der Halle und im Freien: Symbole für Sportgeräte in der Halle; Symbole in den Lageskizzen der Schulumgebung; Arbeit mit Ansichtsskizzen
Mini-Sportspiele
Üben von Grundformen der Sportspiele: einfache Techniken erlernen; Komplexübungen
Anwenden von Techniken in spielerischen Übungen: Spielsituationen; Wettkampfformen
Kleine Rückenschule
Einblick gewinnen in den Aufbau und die Funktion der Wirbelsäule: wesentliche Merkmale über die Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule als Lebensraum der Bandscheiben kennen lernen
Anwenden rückenfreundlicher Alltagsbewegungen: rückenfreundliches Sitzen; Aufstehen und Hinsetzen; Bücken – Heben – Tragen; Stehen – Gehen – Laufen
Anwenden funktioneller Übungen: Körperwahrnehmungsübungen; Gleichgewichtsübungen; Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Mobilisation
Üben von Entspannungsformen: verschiedene Massageformen; Entspannung mit Musik
Olympische Spiele
Einblick gewinnen in die Bedeutung der olympischen Idee sowie der Olympischen Spiele: antike Olympische Spiele; Olympische Spiele der Neuzeit (Olympische Sommer- und Winterspiele, Paralympics, Olympia im Wandel der Zeit, olympische Symbole und Zeichen); Friedensgedanke und Völkerverständigung
Üben von olympischen Disziplinen: Olympischer Sommer- bzw. Wintermehrkampf
Koordinative Fähigkeiten
Verbessern koordinativer Fähigkeiten: Gleichgewichtsfähigkeit; Rhythmusfähigkeit; räumliche Orientierungsfähigkeit; Reaktionsfähigkeit; kinästhetische Differenzierungsfähigkeit
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